دستورهای: رژیمی
شاورمای عربی با سس سیر
شاورمای عربی با سس سیر
(Arabic Shawama with Garlic Sauce)
مواد لازم
برای مرینِیت مرغ:
سینه مرغ ٣ عدد
ماست ٣ ق غ
کچاپ یا رب گوجه ۱ ق غ
سرکه...
مافین املت
مافین املت
(Omelet Muffin)
مواد لازم برای ۱٢ عدد مافین:
تخم مرغ ۱٢ عدد
فلفل دلمه ای کوچک ۱ عدد
پیاز کوچک ۱ عدد
ژامبون ۶۰ گرم
کمی نمک
ادویه دلخواه (فلفل...
طرز تهیه اسکرامبل چند غله
اسکرامبل تخم مرغ چندغله
(Cheese Scramble Egg with Sunseeds)
مواد لازم: (برای ٣-٢ نفر)
تخم مرغ ۴ عدد
مغز آفتابگردان ٣ ق غ
نمک کمی
کنجد ۱ ق غ
دانه کتان...
تابه رژیمی بوقلمون و سبزیجات با برنامه سالم و لذیذ
تابه رژیمی بوقلمون و سبزیجات
(Turkey and Vegetables Skillet)
مواد لازم:
بوقلمون چرخ کرده ۴۵۰ گرم
سیر ۴-۵ حبه
پیاز بزرگ ۱ عدد
کدوی متوسط ۴ عدد
گوجه له شده ۸۰۰...
بادمجان با پنیر پارمژان
بادمجان با پنیر پارمژان
(Eggplant Parmesan)
مواد لازم:
بادمجان بزرگ ۲ عدد
سس گوجه له شده ۳ پیمانه
پنیر ریکوتا ۱ ۱/۲ پیمانه (طرز تهیه پنیر ریکوتا)
پارمژان ۳ قاشق غذاخوری
جعفری خرد...
سوپ دال عدس
سوپ دال عدس
(Orange Lentil Soup)
مواد لازم:
پیاز بزرگ ۱ عدد
گوجه متوسط ٢ عدد
هویج بزرگ ۱ عدد
دال عدس یا لپه ۱ پیمانه (یک ساعت خیس شود)
برگ...
مافین بوقلمون
مافین بوقلمون و سبزیجات
(Turkey & Vegetables Muffin)
این مافین ها از ترکیب گوشت بوقلمون یا مرغ (یا از ترکیب درصد دلخواه گوشت ها) با سبزیجات...
سوپ گوجه
سوپ گوجه
(Tomato Soup)
گوجه پخته سرشار از آنتی اکسیدان بوده و از موادی است که بدن را دِتُکسید یا سم زدایی میکند.
مواد لازم:
گوجه ۱/٢ کیلو
آب...
طرز تهیه کدوی شکم پر بوقلمون
کدوی شکم پر بوقلمون
(Turkey Zucchini Boat)
مواد لازم:
کدو سبز بزرگ ۴ عدد
بوقلمون چرخ کرده ۵۰۰-۴۰۰ گرم (به دلخواه ترکیبی از ران و سینه)
پیاز ۱ عدد
سیر...
پیتزا مارگاریتا با کراست (خمیر) گل کلم
پیتزا مارگاریتا با کراست گل کلم
(Margarita Pizza with Califlower Curst)
مواد لازم
کراست:
گل کلم متوسط ۱ عدد (٧۵۰ گرم)
بادام پودر شده ۱ پیمانه (اختیاری) (۱۰۰ گرم)...
