دستورهای: رژیمی
همبرگر گیاهی
همبرگر گیاهی
(Vegan Burger)
مواد لازم:
روغن زیتون ٣ ق غ
پیاز متوسط ۱ عدد
قارچ خردشده ٣ پیمانه
سس سویا ٣ ق غ
شیره خرما ٢ ق غ
خرمای خشک ۶-۴...
حموص عدس
حموص عدس
(Lentil hummus)
مواد لازم:
عدس پخته ٢ پیمانه
ارده ۱/۴ پیمانه
آب لیمو تازه ۱/۴ پیمانه
روغن زیتون ۱ ق غ
سیر ٢ حبه
کمی نمک
آب ۴-٢ ق غ
دستور تهیه:
۱....
نوشیدنی زنجبیل و لیمو
نوشیدنی زنجبیل و لیمو
(Ginger & Lemon Drink)
مواد لازم:
زنجبیل تازه ٧۰ گرم (یک تکه ده سانتی)
آب لیمو ۱ پیمانه (۴-٣ عدد)
آب ۴ پیمانه
شیره انگور یا...
همبرگر نخود
برگر فلافل گیاهی
(Falafel Burger)
مواد لازم:
نخود ٣/۴ پیمانه
پیاز بزرگ ۱ عدد
جعفری ٣/۴ پیمانه
سیر ٢ حبه
سس چیلی ۱ ق چ
گوجه خشک شده ٢ ق غ
نمک ۱...
طرز تهیه مرغ کنتاکی در فر (رژیمی)
مرغ کنتاکی در فر (رژیمی)
(Parmesan Chicken Tender)
غذایی #رژیمی و #آسان با طعمی #پنیری و لذیذ مناسب برای وعده های سبک مانند #شام
مواد لازم:
سینه یا...
پیتای مرغ و لوبیا
پیتای مرغ و لوبیا
مواد لازم:
لوبیا پخته ۴۰۰ گرم
کینوا پخته ۱ پیمانه
سیر ۱ حبه
پیازچه ٣ شاخه
فلفل دلمه ای قرمز ۱ عدد
سینه مرغ پخته ۱۰۰ گرم
زنجبیل...
طرز تهیه کره مغزیجات (بادام، فندق، پسته، بادام زمینی)
کره مغزیجات
مواد لازم:
مغز خام دلخواه (بادام، فندق، ،بادام هندی، پسته، بادام زمینی) ۳ پیمانه
نمک (در صورت تمایل) ۱/۴ قاشق چایخوری
دستور تهیه:
۱. فر را با...
طرز تهیه مافین موز و جو دوسر (بدون آرد و روغن...
مافین جو دوسر و موز شکلاتی
(Chocolate Oatmeal Banana Muffin)
یک مافین بسیار سالم و آسان مناسب برای صبحانه و میان وعده های عصرانه
مواد لازم:
جو دوسر...