دستورهای: رژیمی
طرز تهیه سالاد تبوله و کینوا
سالاد تبوله با کینوا
(Tabouli Salad with Quinoa)
کینوا یک پروتئین کامل, دارای فیبر زیاد و کالری کمی است و کسانیکه رژیم غذایی لاغری دارند میتوانند از...
طرز تهیه گلت گوجه
گلت گوجه
(Tomato Galette)
گَلِت لغتی ست فرانسوی که به زمان نرمَن ها برمیگردد و در قدیم اصطلاحا به سطح یا کیک مسطح گردی گفته میشد...
طرز تهیه برونی سالم با لوبیا و عسل
برونی سالم با لوبیا
(Healthy Brownies with Beans)
مواد لازم:
آرد ٣/۴ پیمانه
نمک ۱/٢ ق چ
بیکینگ پودر ۱ ق چ
پودر کاکائو ۱/٢ پیمانه
لوبیای پخته شده یا کنسروی...
طرز تهیه فلافل تنوری
فلافل در فر
(Oven Baked Falafel)
مواد لازم (برای ٢۰ عدد):
نخود خشک ٢۵۰ گرم
پیاز کوچک ۱ عدد
جعفری یا گشنیز خرد شده ۱ پیمانه
سیر ٣ حبه
جوش شیرین...
طرز تهیه سالاد وینیگرت روسی
سالاد وینِیگرِت روسی
(Russian Vinaigrette Salad)
چغندر قرمز یا لبو به دلیل داشتن فیبر فراوان که خاصیت کاهش چربی خون را دارد و همچنین اسید فولیک،...
طرز تهیه پیتزا رژیمی با کراست (خمیر) گل کلم
پیتزای رژیمی با کراست گل کلم
(Califlower Crust Pizza)
این نوع کراست #رژیمی که به عنوان جایگزینی برای خمیر آرد گندم در پیتزاها استفاده میشود همساز...
طرز تهیه پای (کیش) بوقلمون فرانسوی
پای (کیش) مرغ یا بوقلمون فرانسوی
(Turkey Quiche)
با این رسپی میتوانید باقیمانده مرغ یا بوقلمون از وعده اصلی را تبدیل به غذایی خوشمزه کنید.
کیش یک...
طرز تهیه اسنک انرژی با طعم کدو حلوایی و بادام
اسنک انرژی با طعم کدوحلوایی و بادام
(Pumpkin Energy Balls)
دانه‌های چیا حاوی مقدار فراوانی مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان, امگا ٣ و فیبر است. مقدار...
طرز تهیه نان ذرت (سریع و آسان)
نان ذرت
(Corn bread)
این نان به دلیل غنی بودن از فیبر میتواند جایگزین مناسبی برای نان معمول بخصوص برای افرادی که از رژیم های خاص...
طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی
پنکیک رژیمی کدوحلوایی (بدون تخم مرغ, آرد و شکر)
(Eggless Pumpkin Pancake)
این پنکیک رژیمی مناسب با رژیم های گیاهی؛ سلامت و لاغری ست که بدون...
