دستورهای: سالم
کینوا و قارچ
کینوا و قارچ
(Quinoa and mashroom)
مواد لازم:
کینوا ۱ پیمانه
قارچ ۱ پیمانه
آب سبزیجات ٢ پیمانه
پیاز بزرگ ۱ عدد
سرکه سیب ۱ ق غ
شیره افرا ۱ ق غ
سس...
طرز تهیه اسنک موز و جو دوسر (کاملا رژیمی)
اسنک موز و جو دوسر
(Banana & Oatmeal Snack)
مواد لازم:
جو دوسر پرک ٢ پیمانه
موز رسیده ٣-٢ عدد
دارچین ۱ ق چ
بیکینگ پودر ۱ ق چ
نمک ۱/۴...
کوکی جو دوسر کشمشی با کرم بادام زمینی
کوکی جو دوسر کشمشی با کرم بادام زمینی
(Oatmeal and Raisin Sandwich Cookies)
یک کوکی بسیار خوشمزه، آسان و در عین حال مقوی که در آن...
حموص عدس
حموص عدس
(Lentil hummus)
مواد لازم:
عدس پخته ٢ پیمانه
ارده ۱/۴ پیمانه
آب لیمو تازه ۱/۴ پیمانه
روغن زیتون ۱ ق غ
سیر ٢ حبه
کمی نمک
آب ۴-٢ ق غ
دستور تهیه:
۱....
همبرگر نخود
برگر فلافل گیاهی
(Falafel Burger)
مواد لازم:
نخود ٣/۴ پیمانه
پیاز بزرگ ۱ عدد
جعفری ٣/۴ پیمانه
سیر ٢ حبه
سس چیلی ۱ ق چ
گوجه خشک شده ٢ ق غ
نمک ۱...
پیتای مرغ و لوبیا
پیتای مرغ و لوبیا
مواد لازم:
لوبیا پخته ۴۰۰ گرم
کینوا پخته ۱ پیمانه
سیر ۱ حبه
پیازچه ٣ شاخه
فلفل دلمه ای قرمز ۱ عدد
سینه مرغ پخته ۱۰۰ گرم
زنجبیل...
طرز تهیه کره مغزیجات (بادام، فندق، پسته، بادام زمینی)
کره مغزیجات
مواد لازم:
مغز خام دلخواه (بادام، فندق، ،بادام هندی، پسته، بادام زمینی) ۳ پیمانه
نمک (در صورت تمایل) ۱/۴ قاشق چایخوری
دستور تهیه:
۱. فر را با...
طرز تهیه مافین موز و جو دوسر (بدون آرد و روغن...
مافین جو دوسر و موز شکلاتی
(Chocolate Oatmeal Banana Muffin)
یک مافین بسیار سالم و آسان مناسب برای صبحانه و میان وعده های عصرانه
مواد لازم:
جو دوسر...
