اسنک انرژی با طعم کدوحلوایی و بادام
(Pumpkin Energy Balls)
دانه‌های چیا حاوی مقدار فراوانی مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان, امگا ٣ و فیبر است. مقدار بسیار کمی قند داشته و میزان کالری آن اندک است. از این جهت برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند و یا قصد کاهش وزن دارند مناسب بوده و عملکرد ورزشی را بالا میبرد.
مواد لازم:
کره بادام یا بادام زمینی ۱/۴ پیمانه
پوره کدو حلوایی ۱/۴ پیمانه (طرز تهیه پوره کدوحلوایی)
آرد بادام ۱/٢ پیمانه (طرز تهیه آرد بادام)
عسل یا شیره دلخواه ۱ ق غ
دانه چیا ۱ ق غ
ادویه (ترکیب دارچین, جوز هندی, میخک و زنجبیل) ۱ ق چ
کمی نمک
برای رویه:
شکلات ۶۰ گرم
طرز تهیه:
۱. همه مواد را در ظرفی بزرگ کاملا مخلوط میکنیم تا خمیری شکل بگیرد.
۲. ظرفی را با کاغذ روغنی پوشانده و یا چرب میکنیم.
۳. از مواد به اندازه گردو برداشته کف دست گرد کرده و داخل ظرف میچینیم و به مدت چند دقیقه در فریزر قرار میدهیم تا خودش را بگیرد.
۴. شکلات ها را به روش بنماری ذوب میکنیم.
۵. توپک ها را تا نیمه به شکلات آغشته کرده در ظرف میچینیم و به دلخواه کمی نمک روی لقمه ها میپاشیم. حداقل نیم ساعت در یخچال قرار میدهیم تا آماده سرو شود.
*این توپک ها را میتوانید در ظرف دربسته تا چند روز نگه داری و مصرف کنید.
نوش جان
ترجمه توسط: وبسایت چشیدنی
به این رسپی امتیاز دهید و با گذاشتن دیدگاه و اشتراک تصاویر در پایین صفحه ما را از تجربیات خود در اینباره بهره مند سازید.
