دستورهای: سالم
طرز تهیه پنیر خامه ای خانگی
پنیر خامه ای خانگی
(Homemade Cream Cheese)
مواد لازم:
شیر (فقط پرچرب) ۴ پیمانه
آب لیمو یا سرکه سفید ۳-۲ ق غ
نمک ۱/۲-۱/۴ ق چ
طرز تهیه:
۱. ظرفی با...
طرز تهیه نان ذرت (مناسب برای دیابت، فوری و بدون خمیرمایه)
نان ذرت
(Corn Bread)
مواد لازم:
کورن میل ۱ پیمانه (نسبت به آرد ذرت بافت درشت تری دارد)
آرد گندم ۱/۲ پیمانه
جوش شیرین ۱ ق چ
نمک ۱/۲ ق...
طرز تهیه سالاد خیار مجلسی
سالاد خیار مجلسی
(Tuna salad cucumber boat)
مواد لازم:
تن ماهی ۱۴۰ گرم
هویج ریز خرد شده ۱/۴ پیمانه
کرفس خرد شده ۱/۴ پیمانه
بروکلی خرد شده ۱/۴ پیمانه
پیاز قرمز...
طرز تهیه کراکر خرما و گردو
کراکر خرما و گردو
(Dates and walnuts crackers)
کراکری سالم و مقوی که میتواند هم به عنوان اسنک و هم میان وعده سرو شود.
مواد لازم:
آرد نان...
طرز تهیه کوکی عسل و زنجبیل با تخم کتان
کوکی زنجبیلی
(Ginger Cookies)
این کوکی علاوه بر اینکه مواد مغذی مانند دانه چیا, تخم کتان, جو دوسر, شیره انگور و زنجبیل تازه را شامل میشود,...
طرز تهیه سالاد چغندر و کینوا
سالاد چغندر و کینوا
(Golden Beet & Quinoa Salad)
چغندر یک منبع غنی از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، پانوتنیک اسید، کولین، بتایین، منیزیم،...
طرز تهیه سوپ بورش روسی
سوپ بورش روسی
(Russian Borscht Soup)
مواد پایه ی این سوپ از چغندر قرمز, گوشت و سبزیجات تشکیل شده و بسیار مقوی ست.
مواد لازم:
گوشت گوساله قیمه...
طرز تهیه لقمه ی انرژی بادام و خرمای شکلاتی (اسنک)
لقمه ی انرژی بادام و خرمای شکلاتی
(Cashew & Dates Chocolate Bites)
مواد لازم:
بادام هندی (یا هر نوع مغزیجات) ۱ پیمانه
خرما ۱ پیمانه
شکلات چیپسی ۱/۴ پیمانه
طرز...
طرز تهیه سالاد بروکلی و چدار
سالاد بروکلی و چدار
(Broccoli & Cheddar Salad)
مواد لازم:
کشمش ۱/۴ پیمانه
کرنبری خشک ۱/۴ پیمانه (مویز یا برگه زردآلو میتواند جایگزین شود)
بروکلی خرد شده ٣ پیمانه
بیکن...
طرز تهیه پیروشکی سبزیجات روسی
پیروشکی سبزیجات روسی
(RUSSIAN VEGETABLES PIROSHKI)
پیروشکی لغتی روسی ست و به کلوچه های قایق شکلی میگویند که با مواد گوناگونی پر میشود. این نوع غذا...
